グループクラス
Group Class

現在、子育て中につき、ヨガスタジオでのオープンクラスはお休みしておりますが、自主開催クラスを不定期に行っています。適度な運動量を伴う一般的なヨーガクラス「ハタフロー」、ヨーガセラピーのエッセンスを体験して頂ける「呼吸から始めるハタヨガ(セラピューティックハタ)」、赤ちゃん連れで参加頂ける産後ヨガがあります。定員5名の少人数クラスですので、集まった方々に合うようクラス内容は柔軟に対応しています。会場は目黒駅より徒歩4分ほど。詳しい場所はご予約後にお伝えいたします。なお、講師のこども(1歳)も参加することもありますので、ご了承ください。


料金
ドロップイン3,000円
※産後ヨガのみ 2,000円
3回チケット7,500円
※有効期限5か月

注意事項
・お部屋のオープンはクラス開始15分前からです。
・ヨガマットはレンタルのものをこちらで用意させて頂いていますが、ご自身のマットをお使いになりたい方は持参ください。

キャンセルポリシー
・5名までの少人数制クラスですので、キャンセルはできる限り2日前までに行って下さい。


セラピューティック・ハタ

近代ヨガの祖と言われるクリシュナマチャリア師の教えをベースにしたセラピー効果の高いクラスです。アーサナ(ポーズ)の完成形にこだわらず、自分の呼吸に合わせて丁寧に動きを繰り返す中で、身体の内側を感じる力を高めていきます。
また、呼吸という「いま、ここ」に意識が集中することで、マットの外でもマインドフルな感覚が保ちやすくなり、精神的な穏やかさ、心の強さが培われていきます。
初心者から経験者まですべての方にお勧めです。特に、気になる症状がある方や、呼吸を深めたい方、瞑想的ヨーガを行いたい方、ヨーガ・セラピーで行うスタイルを体験してみたい方はこちらのクラスがお勧めです。


ハタ・ベーシック

ヨーガの基本アーサナや呼吸法を、一つ一つ丁寧に学んでいきます。毎回テーマを設けて、アーサナを理解していきますので、初心者の方、アーサナを1から学びたい方、基礎的な体力づくりをしたい方にお勧めです。


ハタ・フロー

ゆったりとした呼吸のリズムに乗りながら、流れるように動きを繋いで、全身のバランスを整えていくクラスです。様々なアーサナを、自分の内に生じてくる感覚を優しく丁寧に見つめなら動いていくことで、余分な緊張がほどけ、本来もっている力が沸き起こっていきます。
表面は柔らかさを保ちつつも、芯はどっしりとまっすぐ伸びていく、そんな身体や心の在り方を、一緒に探していきましょう。
運動量がありますので、ヨーガの基本的な動きに慣れてきた方にお勧めです。


産後ヨーガ

産後8週以降(帝王切開の場合は12週以降)で赤ちゃんと一緒に参加できるヨーガクラスです。目安としてはハイハイぐらいまで。妊娠、出産、育児と変化の目まぐるしいママの身体にフォーカスをし、産後の回復と育児に伴う症状(肩こり、腰痛など)をケアしていきます。赤ちゃんとのふれあいも取り入れていきますが、メインはママ。子育てに役立つ身体の使い方を学びながら、 普段忙しいママが自分自身を労わる時間を大切にしていきましょう。

※託児はありませんので、ご自身の赤ちゃんの見守りは各自お願いいたします。
※通常の持ち物以外に赤ちゃん用の敷物やお飲み物などの赤ちゃんケアセットをお持ちください。おもちゃはこちらでも用意していますが、赤ちゃんの安心のためにもお気に入りのおもちゃはおもちください。但し、音の出るおもちゃはご遠慮ください。
※おむつ替えや授乳はクラス中に自由に行ってください。


ママ・ヨーガ

一人歩きができるお子さんから、未就園児までのお子さんがママと一緒に参加できるクラスです。
育児に必要な体力と筋力を整えると同時に、普段見過ごしがちなご自身の身体と心のケアを行っていくクラスです。普段なかなか自分自身に費やす時間のないママ、たっぷりと呼吸をしながら、身体と心を慈しむ時間を満喫していきましょう。

※託児はありませんので、ご自身の赤ちゃんの見守りは各自お願いいたします。
※おもちゃはこちらでも用意しておりますが、お気に入りのものがありましたらおもちください。ただし、音の出るおもちゃはご遠慮ください。

ワークショップ
Workshop Class

ヨーガセラピーの手法に基づく下記の内容でのワークショップを開催しています。
全国各地のヨガスタジオ様や企業・団体様からのリクエストも受け付けています。

開催実績はこちら


アーサナ(ポーズ)の目的と効果を知る
集中ワークショップを通して、ヨーガの経典であり、ヨーガの本質を追究する上で基本となる「ヨーガ・スートラ」を紐解きながら、アーサナの本来の目的、そして効果を追求していきます。


ヨガ for the brain~ 右脳と左脳のバランスを整えて身体と心の軸を作る
右脳、左脳がバランスよく機能していくと、左右の軸が整い、身体的なパフォーマンスがあがることはもちろん、物事に対する向き合い方、すなわち生き方も変わってきます。トレーニングなどをしていくためには、現状を分析し試行錯誤をしていく左脳の考える力が必要ですが、実際に状況を打破するための直観力を得るためには、「今、ここ」にあるものをありのままに受け入れる右脳の働きが必要です。ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想を用いて、右脳と左脳のバランスを整えていきましょう。


ヨーガセラピーとストレスケア
めまい、不眠症、片頭痛、自律神経失調症など、様々な不調の裏に隠れているのがストレスです。ヨーガでは、ほとんどの病気がストレスが原因であるとも言われていますが、ヨーガのストレスに関する考え方を紐解きながら、一つ、緊張を手放し、本来の自分自身に戻る練習を行っていきます。ヨーガ的思考方法も学びながら、ご自身や、周りの大切な人のストレスをマネージメントしたい方へ。


ヨーガセラピーとマインドフルネス
最近ではビジネスシーンでもその効果が注目を集めている瞑想。試してはみたいけれども、どうしたらよいのかわからないという方、もしくは瞑想だけのクラスはハードルが高いと感じている方。一緒に気軽にプチ瞑想体験をしてみませんか。クラスではヨーガにおける瞑想の考え方を簡単にお伝えしてから、アーサナで身体を緩めて座りやすい状態を作っていきます。そして自律神経を整える呼吸法を行いながら、深く穏やかな瞑想の世界へといざなっていきます。気温がだんだんと下がり、意識が一つ内側へと向かう頃。内なる声に耳を傾けながら、内側の静けさを探してみませんか?


ヨーガセラピーと呼吸法
このWSでは、この呼吸と身体と心の繋がりを、ヨガとヨーガセラピーの観点から紐解いていきます。
呼吸の基本的なシステムを理解して、呼吸を姿勢や動きと調和させていけば、アーサナの質、練習の質が向上されていきます。
また、呼吸は、身体と心を繋ぐ架け橋とも言われています。呼吸の在り方が、私たちの今の神経系や生理的状態を表していますし、私たちの内側の心の状態も表しています。逆に呼吸を整えることによって、ワサワサした感情や、とがった神経系を落ち着かせていくいこともできます。
さて、今のあなたの呼吸はどうでしょうか?
今のわたしにとって快適な呼吸を探していきましょう。


女性のためのヨーガセラピー
年齢や環境の変化に対して敏感に繊細に反応していく女性の身体と心。近代ヨーガの祖と言われるKrishnamacharya師は、様々な変化の波を乗り越えながら、同時に様々な役割をこなす女性こそ、特別な練習が必要であると言いました。伝統的なヨーガセラピーに則りながら、子宮の声に静かに耳を傾け、女性性をありのままに受け止めましょう。そして、その豊かな可能性を目いっぱい解放していきましょう!


開催実績

2015年 5月 軽井沢で開催されたイベント「True Nature」にてクラスを担当
2015年 8月 Duskにてクラスを担当
2016年3月~12月 lotus8にて、「初めてのヨーガセラピー」連続ワークショップ開催
2016年5月~2017年4月 JHCAにて、連続4日間のコンディショニングに生かすヨーガ講座を開催
2016年10月 岡山にて、4つのワークショップを開催
2016年10月 第2回somatic festaにて「女性のためのヨーガセラピー」クラスを担当
2016年9月 ヨガまるにて「初めての瞑想」ワークショップ開催
2016年7月 都内某私立女子中学校にて、学生向けの「英語でヨガ」のワークショップと先生向けのヨガクラスを開催
2016年5月 映画「永遠のヨギー」トークショー出演
2016年4月 P主催「クリエイターのためのヨガと瞑想」ワークショップ開催
2016年3月 P主催「クリエイターのためのヨガと瞑想」ワークショップ開催
2016年3月 True Natureにて「呼吸で自分を癒す」ワークショップを開催
2016年1月 P主催「男だらけのヨガ」ワークショップ開催
2016年1月 JHCAにて「伝統ヨガの教えをコンディショニングに活かす」一日講座を担当
2015年10月 第一回somatic festaにて「初めてのヨーガセラピー」クラスを担当
2015年7月 JHCAにて、「アーサナの解剖」一日講座を担当
2015年5月 軽井沢で開催されたイベント「True Nature」にてクラスを担当
2015年3月 UTLにて「初めてのヨーガセラピー」WSを担当
2015年1月 JHCAにて「伝統ヨーガに基づく呼吸の生理学」一日講座を担当

開催リクエスト・出張講座についてはこちら

利用者の声

Customer Voice

ヨガを初めてしばらくしてからKanae先生のクラスを初めて受けました。(Kanae先生は、私の3人目のヨガインストラクターです)
それまでは、呼吸をしながら行うとか、いくつかのアーサナは自分なりにとれていると思っていましたが、インストラクターの方やベテランの方のアーサナがとても綺麗で、見た目をとても意識していました。Kanae先生のクラスは、とても呼吸を大事にしていて、最初は、よくわからないことが多かったのですが、クラスを重ねていくにつれて、なんとなく、先生のいっている呼吸ってこうやるの?と自然に呼吸にフォーカスしていくようになり、そのうちに見た目とか、自分と人と比べるという意識が自然になくなっていき、自分の体が求めているアーサナをとることがとても楽しくなってきました。それによって体も変わっていくけど、メンタルも同時に変わってきていることを実感しています。
クラスの内容が、その時の状況や生徒さんのコンディションなどによってフレキシブルに変わるのも楽しいです。
ひとつひとつ丁寧にじっくりとアーサナを深めていくクラスもとても私好みですし、私には出来ないと思うようなアーサナが出来るようになっていたり、達成感も味わっています。
自分でもヨガにこんなにハマるなんて思ってもいなかったので、びっくりしています。良い先生に出会えてラッキーです。

― 個人セッション利用(会社員:女性)


カナエ先生が好きだから!が一番です。
疲れていたり、ちょっと落ち込んでいても、先生のレッスンを受けると、帰りにはスッキリ元気になれる。
先生から癒しとパワーをもらえる気がしてます。
初心者だった私にも丁寧に動きの一つ一つを教えてくださって、弱点も覚えていてくれるので、無理なく続けてこれました。
他の先生のクラスでは無理をして、体を痛めることもあったのですが、カナエ先生のクラスでは安心してチャレンジもできます。
身体の使い方、呼吸についてなどなど…先生のお話はとても勉強になって、それを聞くのも楽しみの一つです。
そうして1年以上続けている内に、身体も心も前向きで元気になったのがよくわかります。
ヨガがこんなにも身も心も軽やかにしてくれるものかと、ビックリです!
カナエ先生のおかげで、それを知ることがでしました。
この出会いに感謝しています!

― 個人セッション利用(会社員:女性)