ＨＰのアップデートや予約システムとの連携に手間取り、告知が遅くなってしまいましたが、5月から正式に朝5時20分からの瞑想ヨーガコースが始まります！https://yoga-therapy.jp/online

また、お友達にご紹介頂いた方、SNSなどでこちらをシェアして下さった方は、土日の80分クラスが5月参加無料になります！ご紹介いただけた方はお知らせくださるとうれしいです。一緒に朝の瞑想とヨーガ、参加しませんか！？

また、土日のオンラインクラスはどなたでも単発参加が可能です。家を出るのは難しいけれども、オンラインならという方はこちらからご参加ください。

また、日曜夜の参加だけのコースも新たに設けました。月に4回夜21時～45分間クラスがあります。月額3520円です（録画あり）。HPにまだ反映できていないので、こちらはメンバー登録サイトから、コースを選んでください

ちなみに私自身の話をすると、早起きは大の苦手で、小中高と遅刻回数ワースト１を達成するほどの夜型でした。アシュタンガヨガという朝にプラクティスするスタイルを練習していたときも、6時～10時まで練習可能な中、わたしは8時スタート組でしたので、7時に家を出ればよいくらい。それ以上の早起きはわたしにとっては未知な世界でした。

そして、そもそも遺伝子によって朝型、夜型は決まるらしいから仕方がない、としっかりと自分を納得させていました！？

ですが、子を授かってからは、寝かしつけで夜は頭がボケボケするし、朝は起こされるし・・・。これを前提とすると、もしかすると超早朝型にしたほうがいいのでは！ということで4時半起きにチャレンジしてみることに。

そうすると、何と！日中の作業能率が格段にあがりました。さらに、朝の光を浴びることでセロトニンの生成が増えたようです。このセロトニンはメラトニンという睡眠の質に関係するホルモン量を増やすらしいのですが、見事に睡眠が深くなりました。

お陰様で、朝起きて「疲れた～～」ということも減りました。（さすがに予定が密のときは言ってしまいますが！？でもこれは身体が発する「お休みしなさいよ」のサイン。お蔭様で、逆に本当にお休みが必要なときも明らかになりました）。

というわけで絶賛夜型からの私からのお誘いでした！？

4月ご参加の方から、お声を頂いているのでその一部をシェアさせて頂きますね。

「朝の早起きの効能、感じてます。仕事がはかどるようになりました。夕方までガーッとがんばれて、その後バタッとエネルギーが切れます(笑)。でも、数ヶ月前よりいい感じです。そして、なんと体重が増えたにも関わらず、お腹周りが5センチも減ってました。呼吸の効果、すごい！」

「瞑想する事の気持ちよさを少しずつ感じられるようになりました。呼吸に意識を向け、追いかける事、1人での練習を難しく感じていたので、とても良い時間になっています」

「自分の内側に空間があることを1か月かけて知ることができたのがよかったです」

新しい習慣を一緒に作って、まだ見ぬ自分と出会いにいきませんか？

香苗