オンラインヨーガ
オンラインヨーガ
ご自宅から気軽に参加できるオンラインクラスで、カラダとココロを整える習慣付けをしませんか？
Online Yoga
朝の瞑想とヨーガ習慣
AM 5:30
朝の瞑想とヨーガ習慣
AM 5:30
仕事や家事や育児で慌ただしい日々
なかなか疲れが抜けなかったり、寝ているはずなのに朝すっきりと目覚めることができないことはありませんか？
これまでは気合いで頑張ってこれたけれども、プチ不調が続き、なんだかもう頑張れないと感じてはいませんか？
それは、意識がいつも外側に向いてしまっていて、カラダとココロが分離しているのかもしれません
最近、ご自身のカラダとココロと向き合っていく時間は取れているでしょうか？
週に2回、朝の5時30分から、30分間のヨーガと瞑想のクラスに自宅からオンラインで参加しませんか？
最初は、意識がバラバラで、せっかく自分のための時間をとっているのに、なかなか集中できない、他のことを考えてしまうということもあるかもしれません。
でも、それはごく自然なことなのです。
ご自身と向き合う時間をとったことで、今まさに内側で起こっていることに気づくことができるようになったということなのです。そして、これが実は、大きな第一歩なのです。
ここから、続けていきましょう。まずは１か月。
丁寧に呼吸を行いながら、
マインドフルに身体を動かしていくアーサナ（ポーズ）を行うことで、
「いま、ここ」に意識を根付かせる練習をしていきます。
そして、よりどっしりと安定しながら、軽やかに伸びあがっていくように座ることができるよう身体を整えていきます。
「今のカラダの状態を感じながら動かしていく
もう不必要かもしれない緊張やこわばり、こだわりに気づいていく
そして気づいたものは手放していく
最終帝に自分の内側に安らぎを見つけ出していく」
何度も何度も自分の内側に戻っていく時間をとっていくこと
ジャッジをせずに、ただ淡々と
それによって、どんな自分も受け入れていく力が身についていきます。
わたしが本当は何を求めているのかがクリアになっていきます。
それは、わたしがわたしを癒していくステップです。
まずは１か月、一緒にヨーガと瞑想の旅をしていきましょう。
その先のまだ見ぬ自分と出会うために。
Contents
サービス内容
Course
マンスリープランは２種類
4月のスケジュール
◎朝の瞑想ヨーガ
月、木 合計8回
毎朝6時00分〜30分
火曜日 4日、11日、18日、25日
木曜日 6日、13日、20日、27日
◎ヨーガを深める
月1回土曜日 朝5時30分〜6時10分
22日(土）「第５チャクラ」
◎瞑想クラス
8日（月）5時30分～6時00分
Suitable Plan
こんな方へ
Class
単発クラス（準備中）
Application
お申込みからクラス参加への流れ
Setup
クラス前に用意するもの
- パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか（カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの）
- インターネット接続環境（有線LAN又はWi-Fiが繋がる環境）
- オンラインシステム「zoom」のダウンロード
※初めての方は下記リンクから事前にダウンロードしておいてください。 - 動きやすい服装
- ヨガマット（もし無い場合には大きめのタオルでも構いません）
- ブランケットまたはバスタオル（クッションまたは座布団・ヨガブロック・ヨガストラップなどサポートになるものがあると座りやすいです）
- 飲み物
Attention
オンラインクラスに関する注意点
- 初日は10分前から講師がスタンバイしておりますので、カメラの位置やzoomの使い方などに不安がある方は、早めにログインしてください。
- 入室はできる限り5分前までにおすませください。途中退室はいつでも可能です。
- コンテンツ保護のため、オンラインレッスンの録画・録音はお控えください。
- 画面が大きいものの方が見やすくオススメです。また、スマホの場合、お使いの機種によっては音声が小さく聞き取りにくい場合があります。（スピーカーが小さいため。iPhoneの場合は、問題無く聞き取れるかと思います。）その際は、ワイヤレスイヤホンなどのご利用をおすすめします。
- カメラはオンにして頂くと、講師側から動きを確認することができます。呼吸のタイミングや動くペースなどみなさんの様子を見ながらクラスを進めていきます。
ポーズをこちらが見やすいのは、マットを画面に対して横向きにしいて頂いた形です。
ですが、こちらのポーズが見づらいこともありますので、その場合には縦において頂いてもよいかとおもいます。ご自身の快適なほうを選ばれてください。 - お顔やお部屋が映るのは困るというときには「カメラをOFF」にされてください。講師が動きを確認することはできなくなりますが、その時々で自由に選択されてください。
- クラスの間はマイクをオフにしてください。 レッスンスタート後は、「講師側のマイクON」「ご参加者様のマイクOFF」という状態でレッスンを進めていくよう、講師側で設定します。ご参加者様は操作不要ですので安心されてください。
家族やお子さんがいて周りがガヤガヤしている時でも、気にせずレッスンにご参加いただけます。 - 同じ端末（1台まで）であれば、ご家族皆さまでご参加頂けます。
- ヨガマットは無くてもご参加いただけますが、あった方が、ポーズが取りやすく快適で安全です。
- クラスの配信環境についてご理解をお願いいたします。配信は無線環境にて行っております。 開催に際しまして、大きな不備が生じないことを確認・対策を行っておりますが、予期せぬ通信の乱れが生じる可能性がございますことをご理解の上ご参加いただけますと幸いです。
- 当方、小さな子供がおります。時に画面上に映ってしまうこともありますが、できる限りクラスに影響を及ぼさないように配慮していきますので、ご理解いただけますと幸いです。
- ご予約をキャンセルまたは変更される場合には、必ず前日の18時までにご連絡いただきますようお願いいたします。
（予約時に届いた予約確定メールでのキャンセル又は下記メールにてご連絡ください）
【メールアドレス:info@yoga-therapy.jp】
※大変恐縮ですがお支払い後の返金は致しかねますので、キャンセルされる場合は振替日をお選びください。
※クラスが始まってからのキャンセルについては、いかなる時もお受けできませんのでご了承ください。
FAQ
よくあるご質問
このレッスンは1ヶ月定額制、習慣化を目指して全体のプログラムを構成しております。そのため、月半ば、途中からのご参加は基本的にお受けしておりません。申し訳ありませんが、次月のお申込みをお待ち下さい。
メルマガ（不定期配信）でも、募集開始案内をしております。よろしければ、ご登録いただくとお申込み期間を逃す可能性が低くなりますのでご検討ください。
退会申込後に、「認証メール」が届きますので、認証をしてください。
認証後、「退会完了メール」が届き、手続き完了です。
メンバーページにログイン後、「ご利用プラン設定」ボタンを押して変更してください。登録の次月よりクラスが変更になります。
下記のURLにアクセスし、スピーカーのテストなどを行ってください。
https://zoom.us/test
音声が聞こえない場合は、次のことをお試しください。
- PCやスマートフォンのボリュームを確認する
- ZOOM画面からスピーカー＆マイクのテストを試してみる
- ヘッドフォン、イヤフォンを再接続してみる
お問合せ先
info@yoga-therapy.jp
私の履歴書／講師紹介
赤木香苗
赤木香苗
東京都出身。ヨーガセラピー指導者、ヨーガインストラクター、海外ヨガ講師通訳。全米ヨガアライアンスRYT200終了、インド政府公認ヨーガインストラクター資格取得。クリシュナマチャリアの教えを継ぐYoga Vaidya Sala*にてYoga therapy Training 500hr修了。（※Krishnamacharya Yoga Mandiramにて、初代Yoga therapist trainingのdirectorを任されていたDr. N. Chandrasekaran氏の設立した組織）
