暮らしのヨーガセラピー

Online2021-05-27T17:33:14+09:00

オンラインヨーガ

オンラインヨーガ

ご自宅から気軽に参加できるオンラインクラスで、カラダとココロを整える習慣付けをしませんか?

Online Yoga

朝の瞑想とヨーガ習慣
AM 5:20

朝の瞑想とヨーガ習慣
AM 5:20

仕事や家事や育児で慌ただしい日々
なかなか疲れが抜けなかったり、寝ているはずなのに朝すっきりと目覚めることができないことはありませんか?
これまでは気合いで頑張ってこれたけれども、プチ不調が続き、なんだかもう頑張れないと感じてはいませんか?

それは、意識がいつも外側に向いてしまっているために、カラダとココロが分離しているのかもしれません

最近、ご自身のカラダとココロと向き合っていく時間は取れているでしょうか?

暮らしのヨーガセラピーでは、週に3回、朝の5時20分から、30分間のヨーガと瞑想のクラスをオンラインでお届けします。

最初は、意識がバラバラで、せっかく自分のための時間をとっているのに、なかなか集中できない、他のことを考えてしまうということもあるかもしれません。

でも、それはごく自然なことなのです。

ご自身と向き合う時間をとったことで、今まさに内側で起こっていることに気づくことができるようになったということなのです。そして、これが実は、大きな第一歩なのです。

ここから、続けていきましょう。まずは1か月。

丁寧に呼吸を行いながら、
マインドフルに身体を動かしていくアーサナ(ポーズ)を行うことで、
「いま、ここ」に意識を根付かせる練習をしていきます。

そして、よりどっしりと安定しながら、軽やかに伸びあがっていくように座ることができるよう身体を整えていきます。

「今のカラダの状態を感じながら動かしていく
もう不必要かもしれない緊張やこわばり、こだわりに気づいていく
そして気づいたものは手放していく
最終帝に自分の内側に安らぎを見つけ出していく」

何度も何度も自分の内側に戻っていく時間をとっていくこと
ジャッジをせずに、ただ淡々と

それによって、どんな自分も受け入れていく力が身についていきます。
わたしが本当は何を求めているのかがクリアになっていきます。
それは、わたしがわたしを癒していくステップです。

まずは1か月、一緒にヨーガと瞑想の旅をしていきましょう。
その先のまだ見ぬ自分と出会うために。

Contents

サービス内容

Course

参加方法は2種類

マンスリーコース

朝の瞑想ヨーガコース

毎週 月・水・金、朝5:20~5:50の30分間、瞑想とヨーガを行います。

<流れ>
今日の状態を確認するチェックイン
→カラダに意識を繋げるアーサナ(ポーズ)合計20分→瞑想 10分

  • ポーズは身体を整えるためのシンプルなものを行います。
  • レッスン後には質疑応答の時間を10分程度設けています。
  • アーカイブ(動画)の視聴が可能です。クラスのない日や欠席の日は、録画で練習してください。
  • 単発クラスに割引きで参加いただけます。

月額3,900円(税込4290円)

朝の瞑想ヨーガコース 

「朝の瞑想とヨーガ+」は、「朝の瞑想とヨーガ」と「ヨーガを深める」のセットのコースです。

  • 「朝の瞑想ヨーガ」コースの内容は、すべて含まれます。
  • 土曜は、毎回テーマを決め、ポーズの詳しい分析や、呼吸法や瞑想、ヨーガ哲学の講義などを行います。これにより、「朝の瞑想ヨーガ」の理解が深まり、カラダの中にどんどん浸透していく感覚を体験いただけます。

月額4,900円(税込5,390円)

朝の瞑想ヨーガコース 受け放題

「朝の瞑想とヨーガ 受け放題」は、「朝の瞑想とヨーガ」と「ヨーガを深める」と「自分とつながる瞑想とヨーガ」のセットのコースです。

  • 「朝の瞑想ヨーガ」コースの内容は、すべて含まれます。
  • 「ヨーガを深める」クラスで「朝の瞑想ヨーガ」の理解を深め、「自分とつながる瞑想とヨーガ」のクラスで様々な心身との向き合い方を体験します。身体と心の変化が一番早く感じることができるコースです。

月額6,300円(税込6,930円)

単発クラス

ヨーガを深める

ヨーガをさらに深めたい人向けのクラスです。毎回テーマを決め、ポーズの詳しい分析や、呼吸法や瞑想、ヨーガ哲学の講義などを行います。「朝の瞑想とヨーガ」と組み合わせることで、練習が深まり、カラダの中にどんどん浸透していく感覚を体験いただけます。

開催日時 土(月2回) 午前5:20-5:50
参加費        1回 800円

※「朝の瞑想とヨーガ」参加の方は、 「朝の瞑想とヨーガ+」にて割引でご参加いただけます。
※クラスのアーカイブ(録画)視聴が可能です(月末まで)
※6月は12日(土)「呼吸法について」、26日(土)「思いやりをもって自分と向き合う」がテーマです

自分とつながる瞑想とヨーガ

普段よりゆっくりと丁寧にご自身と向き合う時間を取っていきます。その季節に適した練習方法や、身体の部位やエネルギーにフォーカスした練習、または「ハートを開く」などの心理的なテーマなど、特定のテーマに沿って練習を深めていくので、回を重ねるにつれて、様々なヨーガのアプローチ方法を経験して頂けます。まずは講師のヨーガのスタイルや雰囲気を体験してみたい方にもお勧めです。

開催日時

平日 9:45-10:30(月2回)
週末 9:45-10:30  (月2回)

参加費        1回 1,200円

※「朝の瞑想とヨーガ」 「朝の瞑想とヨーガ+」参加の方は、割引価格(1,200円→900円)で参加いただけます。

※6月は「夏に向けての身体の準備~季節の変わり目に汗がかける身体になる~」9日(水)、13日(日)と、「軸を作る~ブレない自分~」24日(木)、26日(土)がテーマです。

Suitable Plan

こんな方へ

朝の瞑想とヨーガ

  • 新しい朝の習慣をつくっていきたい方

  • 一日の始まりに、ご自分の心・身体を整える時間を持ちたい方

  • まずは1日30分、1ヵ月から挑戦したい方

ヨーガを深める

  • ヨーガや瞑想の学びを深めたい方

  • 朝の瞑想とヨーガの効果を高めたい方

自分と繋がるヨーガと瞑想

  • 普段よりゆっくり丁寧にご自分の心・身体と向き合いたい方

  • ヨーガによる気づきを深めたい方

  • まずは1回、体験したい方

Application

お申込みからクラス参加への流れ

Setup

クラス前に用意するもの

  • パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか(カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの)
  • インターネット接続環境(有線LAN又はWi-Fiが繋がる環境)
  • オンラインシステム「zoom」のダウンロード
    ※初めての方は下記リンクから事前にダウンロードしておいてください。
  • 動きやすい服装
  • ヨガマット(もし無い場合には大きめのタオルでも構いません)
  • ブランケットまたはバスタオル(クッションまたは座布団・ヨガブロック・ヨガストラップなどサポートになるものがあると座りやすいです)
  • 飲み物

zoomの使い方について

初めてZoomを使う時はこちらから
事前に「ZOOM Cloud Meetings」(無料アプリ)のインストールが必要となります。下記からダウンロードが可能です。

【パソコンの場合】
Windowsの方
https://zoom.us/client/latest/ZoomInstaller.exe
macOSの方
https://zoom.us/client/latest/Zoom.pkg

【スマートフォンの場合】
iPhoneの場合:App Storeから
https://itunes.apple.com/us/app/id546505307
Androidの場合:playストアから
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings

※zoomに関しての質問等、お問い合わせに対しては、こちらでは対応しかねますので、
以下、トラブルシューティングサイトを参考にしてください。
https://support.zoom.us/hc/ja/search?utf8=&query=接続
https://zoom-shukyaku.com/zoom-入れない-対処法-トラブルシューティング/
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/201362003

Attention

オンラインクラスに関する注意点

  • 初日は10分前から講師がスタンバイしておりますので、カメラの位置やzoomの使い方などに不安がある方は、早めにログインしてください。
  • 入室はできる限り5分前までにおすませください。途中退室はいつでも可能です。
  • コンテンツ保護のため、オンラインレッスンの録画・録音はお控えください。
  • 画面が大きいものの方が見やすくオススメです。また、スマホの場合、お使いの機種によっては音声が小さく聞き取りにくい場合があります。(スピーカーが小さいため。iPhoneの場合は、問題無く聞き取れるかと思います。)その際は、ワイヤレスイヤホンなどのご利用をおすすめします。
  • カメラはオンにして頂くと、講師側から動きを確認することができます。呼吸のタイミングや動くペースなどみなさんの様子を見ながらクラスを進めていきます。
    ポーズをこちらが見やすいのは、マットを画面に対して横向きにしいて頂いた形です。
    ですが、こちらのポーズが見づらいこともありますので、その場合には縦において頂いてもよいかとおもいます。ご自身の快適なほうを選ばれてください。
  • お顔やお部屋が映るのは困るというときには「カメラをOFF」にされてください。講師が動きを確認することはできなくなりますが、その時々で自由に選択されてください。
  • クラスの間はマイクをオフにしてください。 レッスンスタート後は、「講師側のマイクON」「ご参加者様のマイクOFF」という状態でレッスンを進めていくよう、講師側で設定します。ご参加者様は操作不要ですので安心されてください。
    家族やお子さんがいて周りがガヤガヤしている時でも、気にせずレッスンにご参加いただけます。
  • 同じ端末(1台まで)であれば、ご家族皆さまでご参加頂けます。
  • ヨガマットは無くてもご参加いただけますが、あった方が、ポーズが取りやすく快適で安全です。
  • クラスの配信環境についてご理解をお願いいたします。配信は無線環境にて行っております。 開催に際しまして、大きな不備が生じないことを確認・対策を行っておりますが、予期せぬ通信の乱れが生じる可能性がございますことをご理解の上ご参加いただけますと幸いです。
  • 当方、小さな子供がおります。時に画面上に映ってしまうこともありますが、できる限りクラスに影響を及ぼさないように配慮していきますので、ご理解いただけますと幸いです。
  • ご予約をキャンセルまたは変更される場合には、必ず前日の18時までにご連絡いただきますようお願いいたします。
    (予約時に届いた予約確定メールでのキャンセル又は下記メールにてご連絡ください)
    【メールアドレス:info@yoga-therapy.jp】
    ※大変恐縮ですがお支払い後の返金は致しかねますので、キャンセルされる場合は振替日をお選びください。
    ※クラスが始まってからのキャンセルについては、いかなる時もお受けできませんのでご了承ください。

FAQ

よくあるご質問

  • 変更→メンバーページにログインしていただき、「ご利用プラン設定」を押すとプランの変更ができます。次月からの変更になりますのでご了承ください。
  • 退会→メンバーページにログインしていただき、「アカウント管理ボタン」を押すと「退会」というタブがあります。クリックすると退会手続きが可能です。
もちろん、大丈夫です。ポーズを確認してもらいたい時は画面をオンに、パジャマのままゆったりと参加されたい時は、画面をオフに。ご自身の生活スタイルに合わせて受講されてください。
申し訳ありませんが、通常のスタジオレッスン同様お断りをしております。ご了承ください。

このレッスンは1ヶ月定額制、習慣化を目指して全体のプログラムを構成しております。そのため、月半ば、途中からのご参加は基本的にお受けしておりません。申し訳ありませんが、次月のお申込みをお待ち下さい。

メルマガ(不定期配信)でも、募集開始案内をしております。よろしければ、ご登録いただくとお申込み期間を逃す可能性が低くなりますのでご検討ください。

申し訳ありませんが、1ヶ月の定額制のため、返金はしておりません。またレッスン開始後のキャンセルも受けかねますのでご了承ください。
メンバーページにログイン後「アカウント管理ボタン」を押して、退会から手続きをしてください。
退会申込後に、「認証メール」が届きますので、認証をしてください。
認証後、「退会完了メール」が届き、手続き完了です。

メンバーページにログイン後、「ご利用プラン設定」ボタンを押して変更してください。登録の次月よりクラスが変更になります。

決済後にStripe(決済システム)から、決済完了通知が届きます。そちらを領収書としてご利用ください。
ご妊娠おめでとうございます。それぞれの妊婦さんの過程が異なりますので、まずはお問合せからご相談ください。その上で主治医の許可が出ましたら参加して頂けます。
休会システムはございませんので、一度退会手続き後、再加入されてください。産後は3か月~6か月ほど(出産の過程により期間は変わります)お待ち頂き、骨盤が落ち着いてから再開されてください。お待ちしております。
ZOOMではレッスン前にテストミーティングに参加して、音声が聞こえるかどうかなどの確認をすることができます。
下記のURLにアクセスし、スピーカーのテストなどを行ってください。
https://zoom.us/test

音声が聞こえない場合は、次のことをお試しください。

  • PCやスマートフォンのボリュームを確認する
  • ZOOM画面からスピーカー&マイクのテストを試してみる
  • ヘッドフォン、イヤフォンを再接続してみる
お問合せ先 info@yoga-therapy.jp

お問合せ先
info@yoga-therapy.jp

私の履歴書/講師紹介

赤木香苗

赤木香苗

東京都出身。ヨーガセラピー指導者、ヨーガインストラクター、海外ヨガ講師通訳。全米ヨガアライアンスRYT200終了、インド政府公認ヨーガインストラクター資格取得。クリシュナマチャリアの教えを継ぐYoga Vaidya Sala*にてYoga therapy Training 500hr修了。(※Krishnamacharya Yoga Mandiramにて、初代Yoga therapist trainingのdirectorを任されていたDr. N. Chandrasekaran氏の設立した組織)

Go to Top